体脂肪を減らすのに適した食事とは？

もし、あなたの体脂肪率が肥満を示す数値になっていたとしたら。


きっとあなたは、「食べ過ぎ」が原因だと思って、食事の量を減らす事から始めるでしょう。


もちろん、それは決して間違った事ではありませんし、必要以上のカロリーを摂取する事は脂肪がつく最大の原因と言えます。


けれど、無理なダイエットをしてしまうと、却って痩せづらい体になってしまう可能性があるので、注意が必要です。


それでは、体脂肪を減らすのに適した食事とは、一体どういった物なのでしょう。


まず、体脂肪を減らそうと思ったら、食事は必ず３食食べるように心掛けましょう。


人の体は空腹の時間が長くなると、その後に摂取したエネルギーを生命維持の為に体の中に蓄えようとします。


つまり、脂肪を蓄えやすい体になってしまうと言う訳です。


朝食抜きダイエットなどもありますが、体脂肪を減らすには食事は３回に分けてきちんと食べる事が理想です。


また、脂肪が多そうだといった理由から、肉を避けた食事をするのにも注意して下さい。


脂肪を燃焼させる為には、まず基礎代謝を上げる事が必要です。


基礎代謝を上げるには筋肉が必要なのですが、その筋肉を作るのがこのたんぱく質です。


出来れば毎日たんぱく質を摂取出来るように、肉や魚を食事に取り入れるようにして下さい。


当たり前の事ですが、摂取するカロリーの量が消費するカロリーの量よりも多くなると体脂肪が増えてしまいます。


なので、食品に含まれるカロリーの量は大まかでいいので、把握しておくようにすると良いでしょう。





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