セルライトマッサージ　お尻・二の腕編

【お尻に効果的なセルライト除去マッサージ 】


お尻もセルライトができやすい場所の１つです。


お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します☆


お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、【つまみマッサージ】がお尻のセルライト除去にも効果的です。


�@ 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離します。

�A この動作を５回繰り返して下さい。

�B 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。

�C このつまみマッサージを３分間続けて下さい。


それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、解消しやすくするために、【ゆするマッサージ】を行ないます。


�D まず、タオルを用意して下さい。

�E タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。

�F その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、３０秒間揺らします。

�G 次に、そのままタオルを固定した状態で、片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。

�H その状態で、１０秒間停止して下さい。

�I 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。


この【つまみ＆ゆするマッサージ】を、セットで朝晩５回ずつ行ないましょう☆



【二の腕に効果的なセルライト除去マッサージ 】


二の腕にできたセルライトに悩む方は、とても多いようですね。


二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います☆


�@ まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。

�A もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。

※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。

�B 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。

�C 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。

�D その後、反対側の腕も同じようにして下さい。

�E そして、両腕を上に挙げて、２０秒〜３０秒、腕全体をブラブラ振ります。

�F 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。


このように、腕全体の血流を良くし、筋肉に適度な刺激を与えることが、二の腕のセルライト除去に効果的です。